Hip skauda šlaunis po traumos

Darykite tempimus Yra daugybė ruožų, kuriuos galima naudoti klubo skausmui gydyti. Dėl senų klubo sužalojimų vėliau gali padidėti artrito rizika. Contusions Hip Pointer : Tiesioginis smūgis į klubo išorę sukelia sužalojimą vienam iš didžiųjų dubens kaulų, ileum.

Darykite tempimus Yra daugybė ruožų, kuriuos galima naudoti klubo skausmui gydyti. Kineziterapeutas gali padėti nustatyti, kurie ruožai geriausiai tinka jūsų konkrečiam skausmo tipui. Dažniausiai švelniais judesiais ištempkite klubo raumenis, neapsunkindami sąnario, ir paprastai tai reiškia klūpėjimą ar tūpimą.

didelės pirštų sąnariai ne skauda pašalinti iš namie sąnarių uždegimą be žalos į skrandį

Jei dėl kitų sveikatos problemų negalite dalyvauti šiose atkarpose, gydytojas gali rekomenduoti ką nors lengvesnio ant kelių ir kojų. Tempimai geriausiai tinka turintiems klubo skausmą, kurį sukelia bursitas, arba sveikstantiems po traumos.

Numesti svorio Viena dažniausių klubo skausmo priežasčių yra antsvoris. Jei klubo skausmas nesukelia traumos ar kitų problemų, gali būti naudinga numesti svorį.

12 įprasti sportininkų klubo skausmai ir traumos

Dietos ir mankštos planas gali padėti jums pasinaudoti šia priemone. Valgykite sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir liesą hip skauda šlaunis po traumos, venkite perdirbtų cukrų ir angliavandenių. Net jei negalite sportuoti dėl savo skausmo, turėtumėte keletą kartų kiekvieną savaitę atlikti lengvą aerobinę veiklą, vandens pratimus ar vaikščioti.

Geriant daugiau vandens ir mažiau saldžių gėrimų, taip pat galite atsikratyti kilogramų ir sumažinti skausmo lygį. Chirurgija Daugumai pacientų, sergančių klubo skausmais, niekada nereikės operuoti, tačiau tai yra galutinis pasirinkimas tiems, kurie išbandė konservatyvesnius variantus ir nerado palengvėjimo.

Daugeliu atvejų klubo skausmas bus daugelį metų, kol bus reikalinga remonto ar pakaitinė operacija. Tai dažniau pasitaiko tais atvejais, kai yra artritas ir įvyko degeneracija. Svarbu pažymėti, kad klubo skausmas iš tikrųjų gali kilti iš kelio nurodytas skausmas. Sausgyslių tendinito, supančio kelį, uždegimas arba sausgyslės plyšimas, pritvirtinantis priekinės šlaunies raumenis prie kelio, gali sukelti skausmą kirkšnyje.

Bursitas Bursitas yra mažų skysčių pripildytų maišelių, vadinamų bursae, uždegimas, kuris sušvelnina kaulus, raumenis ir sausgysles šalia sąnarių, pavyzdžiui, peties, kelio, kulkšnies, alkūnės ir klubo.

Jų tikslas yra padėti sumažinti trintį aplink sąnarius.

Video: Skauda klubo sanarius? 2021, Rugpjūtis

Dvi reikšmingos klubo burzos gali uždegti ir sukelti skausmą. Vienas yra šalia didesnio trochanterio, kaulinio klubo taško, ir žmogus gali jausti šoninį klubo skausmą.

Iliopsoas bursa yra klubo viduje. Uždegimas čia yra iliopsoas bursitas.

Piriformis And Glute Cross Leg Stretch (Rugpjūtis 2021).

Priekinis klubo ar kirkšnies skausmas apibūdina šios Bursa problemas. Osteonekrozė Osteonekrozė yra kaulinio audinio mirtis dėl kraujo tiekimo praradimo. Liga gali paveikti vieną ar kelis kaulus. Nors osteonekrozė gali kilti iš klubo, paveikti šlaunikaulį, ji taip pat gali paveikti kelius, pečius ir kulkšnis. Rizikos veiksniai yra ilgalaikis didelių steroidų dozių vartojimas ir per didelis alkoholio vartojimas, pjautuvinių ląstelių liga ir traumos. Osteonekrozė dažniausiai pasireiškia nuo 40 iki 65 metų.

Raumenų patempimai Klubo ir kirkšnies srities raumenų patempimai yra būdingi sportininkams. Raumenys aplink klubo sąnarį yra ypač linkę į šio tipo sužalojimus dėl milžiniškų jėgų, kurias gali sukelti klubo raumenys.

Raumenų įtempimai aplink klubą apima kirkšnies traukimą ir pakinklio įtampą. Klubo bursitas Bursos uždegimas virš klubo sąnario išorės, vadinamasis trochanterinis bursitas, gali sukelti skausmą klubo judesiu. Klubo sąnario bursito gydymas dažnai yra veiksmingas, tačiau dėl šios būklės kyla problema grįžti ir kartais tapti nuolatine problema.

Kojos skausmas nuo klubo

Kontūzijos klubo žymeklis Tiesioginis smūgis į klubo išorę sukelia vieno iš didžiųjų dubens kaulų - klubinės žarnos - sužalojimą. Kai sportininkas patiria sumušimą per klubo išorę, trauma vadinama klubo rodykle.

kaip slopinti skausmas sąnarių sieros apsiaustas gydymas sąnarių

Streso lūžiai Stresiniai klubo lūžiai, dažniausiai pasireiškiantys šlaunikaulio kaule, dažniausiai pastebimi ilgų nuotolių bėgikams ir daug dažniau moterims nei vyrams. Šias traumas galima pastebėti ištvermės sportininkams, turintiems nepakankamą mitybą ar valgymo sutrikimus. Klubo labralinė ašara Klubo labrum yra storo audinio manžetė, kuri supa klubo lizdą.

Labrum padeda palaikyti klubo sąnarį. Jūs taip pat praradote daugiau nei 50 proc. Savo raumenų funkcijos. Šie sužalojimai yra rečiau paplitę ir gali būti reikalingi chirurgijai, norint pataisyti suplėšytą raumenį.

kas yra sąnarių ligų vardas metodai gydymas sąnarių

Jie gali užtrukti kelis mėnesius ar ilgiau, kad visiškai išgydytų. Rizikos veiksniai Labiau tikėtina, kad gausite lūpos lenkimo traumą, jei jau turėjote vieną iš praeities, tinkamai nešildote prieš pradedant sportinę veiklą, jūsų raumenys jau yra įtempti arba sustingę, arba jūsų raumenys yra silpni nuo per daug.

Jei naudodamiesi per trumpą laiką bandote per daug nuveikti, taip pat galite patirti riziką, kad lūpos lenkiasi. Simptomai Pagrindinis įtempto ar suplėšyto klubo lenkimo požymis yra skausmas klubo priekyje esančiame plote, kur jis atitinka šlaunį. Jūsų patirtis gali skirtis ir gali apimti: Lengvas skausmas ir traukimas Spazmai ir aštrūs skausmai ir arba stiprus skausmas Sumušimai Patinimas Raumenų spazmai visiško plyšimo atveju Jūs galite pajusti skausmą ar traukiamąjį pojūtį, kai ateinate iš pritūpęs ar atsistoję po sėdėjimo.

Klubo lūžis

Su visišku plyšimu, kuris nėra toks dažnas, kaip įtempimas, gali būti sunku vaikščioti. Gydymas Tol, kol jis nėra sunkus, jums turėtų būti suteikta galimybė gydyti savo klubo lenkimo įtempimą ar plyšimą namuose naudojant PRICE apsaugos, poilsio, ledo, suspaudimo, pakilimo protokolą ir skausmą malšinančius vaistus.

Štai ką daryti: Apsauga: Apsaugokite savo sužalojimą, kad jis vėl nepasikartotų ar sužeistų. Poilsis: Pirmąsias dienas pasilikite nuo savo klubo ir venkite bet kokių skausmą sukeliančių veiksmų. Ledas: Naudojant ledą arba pakartotinai naudojamą ledo pakuotę, gali būti sumažintas skausmas ir sumažintas raumenų patinimas. Užtepkite hip skauda šlaunis po traumos po to, kai sužeisite 20 minučių, ir pakartokite kas tris ar keturias valandas per kitas dvi ar tris dienas.

Kompresija: Jei nerimaujate dėl patinimas arba pastebėsite, kad jis didėja, pabandykite pažeistą teritoriją lengvai apvynioti su tvarsčiu arba dėvėkite kompresijos šortus. Aukštis: Padėkite koją taip, kad jis būtų didesnis nei jūsų širdis, kaip tik įmanoma. Tai padeda sumažinti patinimą ir uždegimą. Jei norite padėti skausmui ir patinimui, galite naudoti tokias vaistų kontrolės priemones kaip Motrin arba Advil ibuprofenas arba Aleve naproksenas. Tylenolis acetaminofenas veikia skausmui malšinti, tačiau jis neaptinka uždegimo ir patinimo.